CLASE: 10 DE ABRIL

 *Al llegar al la pileta, primero charlamos sobre los blogias y que para el viernes de esa misma semana debíamos estar en enlace con la profe.

 *Después dentro de la pileta, realizamos los siguientes ejercicios:

1- El grupo se dispone a nadar a lo ancho, durante 5 min.

2- Realizar patada crol, darse cuenta de los movimientos de cada articulación. A su vez, la profe preguntó:_cuántas fases tiene la patada?.. todos respondieron:_2!, una ascendente (no propulsiva) y otra descendente ( propulsiva).

3- Realizar patada crol con variaciones de amplitud, durante 10 min. Los compañeros que se encontraban fuera de la pileta, debían hacerle preguntas a los que nadaban, para que ellos sedieran cuenta de como lo estaban haciendo.

4- En grupo de a 3, uno nada y los otros dos miran todos los movimientos de las artculaciones y luego le devuelven al que nadó como lo realizó. Todos deben cambiar de roles.

5- *Sentarse en el borde de la pileta y realizar 30 seg. de patada crol, fijarse en el movimiento de las articulaciones, en el ritmo y amplitud que emplean. Variantes: con las 2 piernas, luego con 1 y después con la otra pierna.

    *Conciencia Respiratoria: es tener en cuenta el volúmen de aire, mantenerse con aire (apnea) o sin aire (disnea), saber por donde se toma el aire (por boca), por donde se exhala (si por boca o naríz), el tiempo: cuánto debo contar? Hablamos de ésto para después en conjunto con el ejercicio anterior, podamos transferirlo al siguiente ejercicio:

  Podíamos elegir que trabajo hacer, con 10 min. de patada y con las repeticiones que quisieramos, (podíamos hacer patada con los brazos hacia adelante o al costado). El descanso se utilizaba para poder realizar las respiraciones, por ej: 4 piletas y 3 respiraciones.

6- En parejas: 1ero:agarrarlo de los brazos y hacerle movimientos ondulatorios para que se dé cuenta del cambio de postura, del movimiento de la columna, del estiramiento de los músculos abdominales y de la espalda.

                        2do: agarrarlo de las piernas y hacer lo mismo.

7- Realizar patada crol con cambios posturales, para que cuando haya un cambio postural, fijarse si se puede mantener la patada, o sinó por qué cambio? Uno de los comentarios fué: que algunos sí pudieron mantener la postura y la patada. Además se aclaró de que éste ejercicio tiene que ver con el "EQUILIBRIO", con una progresión de los cambios posturales.